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                            在樹林中晨練更有利健康嗎？
    
                        
    
                        【分類】營養(yǎng)健康
                        
    
                        
    
                        【答案】早晨鍛煉身體好嗎？
    z早晨5〜7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認(rèn)為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康
    其實，這種認(rèn)識是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是最佳選擇
    因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴(kuò)散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴(yán)重的時刻
    此時鍛煉，在增強體質(zhì)的同時，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的
    另外，早晨人們?nèi)绻⒓催M(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)，會一時難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е录毙圆〉陌l(fā)生
    早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為最宜^一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9~ 1點，下午2〜4點，此時空氣質(zhì)量相對硭底詈謾Ｉ習(xí)嗌涎У娜嗽緋拷行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群， 最好在這一時段進(jìn)行鍛煉
    在樹林中晨練更有利健康嗎？
    不少人喜歡在樹林中進(jìn)行晨練，認(rèn)為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進(jìn)行體育鍛煉
    這種認(rèn)識并不正確
    早晨尤其是[晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進(jìn)行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，[晨的時 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高
    再加之樹林中本砭筒淮笸ǚ紓空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度
    這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導(dǎo)致缺氧， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險
    早晨進(jìn)行晨練時，應(yīng)當(dāng)選擇開闊通風(fēng)地帶
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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