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                            月經(jīng)期能不能參加鍛煉和比賽
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，一般沒有什么特別痛苦的感覺
    雖然有些人由于經(jīng)期子宮及盆腔充血以及性腺分泌的作用，有些腰酸、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現(xiàn)精神不好，全身無力、頭暈、發(fā)困、容易激動等現(xiàn)象，這些都是正常的生理反應(yīng)，并不是病
    女子在月經(jīng)期間，既然并不出現(xiàn)明顯的生理機(jī)能變化（如血液循環(huán)、呼吸、代謝、肌肉力量等的變化），因此就沒有理由禁止女子經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如做徒手體操，托排球、打乒乓球、羽毛球等
    適當(dāng)?shù)幕顒舆€可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔充血，并有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，減少不舒適的感覺
    經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，除了要注意一般衛(wèi)生外，還必須根據(jù)不同年齡、健康狀況和訓(xùn)練水平等個人情況來適當(dāng)安排鍛煉
    女性在月經(jīng)初潮的一二年內(nèi)，性腺內(nèi)分泌的周期性尚未穩(wěn)定，月經(jīng)周期往往不準(zhǔn)，并且容易受干擾
    所以她們在經(jīng)期最好承受較輕的體力負(fù)擔(dān)，要強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)的原則
    如果她們的月經(jīng)正常，健康情況良好，在月經(jīng)初潮的一二年內(nèi)也可逐步加大運動量，養(yǎng)成月經(jīng)期訓(xùn)練的習(xí)慣
    不少優(yōu)秀女運動員，正是由于她們能從月經(jīng)初潮開始，就養(yǎng)成了經(jīng)期訓(xùn)練的習(xí)慣，從而保證了系統(tǒng)洲練
    這樣做不僅對健康沒有影響，而且對訓(xùn)練水平的保持和運動成績的提高也很有利
    但在經(jīng)期要避免做劇烈的、大強(qiáng)度或震動大的跑跳動作，也不能進(jìn)行增加腹壓的力量練習(xí)，以免造成經(jīng)期流血多或子宮位置改變
    從事一般體育鍛煉的學(xué)生，經(jīng)期不宜參加比賽，因為比賽21a時，運動強(qiáng)度大，精神緊張，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，會引起內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂、腹痛、月經(jīng)過多或過少等癥狀
    至于訓(xùn)練水平較高而且又有經(jīng)期訓(xùn)練習(xí)慣的運動員來說，則應(yīng)根據(jù)經(jīng)期的身體機(jī)能狀況和訓(xùn)練情況，并嚴(yán)格遵循個別對待的原則，適當(dāng)?shù)匕才庞?xùn)練和比賽
    在月經(jīng)期做劈叉、倒立等活動對身體有害嗎過去，一般認(rèn)為月經(jīng)期應(yīng)禁止做劈叉和倒立活動
    比如，有人認(rèn)為月經(jīng)期作倒立，可能造成經(jīng)血倒流
    實際上經(jīng)血是不可能倒流的
    又有人認(rèn)為由于女子在月經(jīng)期不應(yīng)做增大腹壓的動作，所以不應(yīng)做倒立和劈叉
    可是，體育科學(xué)研究證明，女子在做劈叉和倒立的時候，腹壓并不大
    那么是不是根據(jù)這個道理，就十分地肯定了月經(jīng)期間可以無所顧忌地進(jìn)行這樣的活動呢！
    倒立時內(nèi)臟器官處于不正常的位置，而月經(jīng)期間，內(nèi)生殖器官充血、綿軟、韌帶松軟，此時倒立多了，由于重力的作用，就可能造成生殖器官位置的改變，引起痛經(jīng)等不良反應(yīng)
    而劈叉則使骨盆扭轉(zhuǎn)，如果月經(jīng)期間劈叉做多了，也可能造成盆腔器官位置的改變
    另外，月經(jīng)期間陰道和外陰部充血，如果劈叉活動做多了，容易使這些部位受到磨損
    如果沒有特殊必要，女學(xué)生在月經(jīng)期間，還是以少做倒立和劈叉的動作為好
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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