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                            為什么運動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】糖和脂肪在運動中都供給人體能量
    那么為什么運動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪呢？
    因為糖是重要的供能物質(zhì)．是能量的最重要和最經(jīng)濟的來源
    糖在供給人體熱能上有許多優(yōu)點，比匾圈脂肪容易被人消化吸收，而且糖分解迅速、產(chǎn)熱快，在氧化的過程中耗氧量最少（氧化1克糖需氧0.81升，而氧化1克脂肪需氧1.96升），糖在有氧或缺氧的情況下都能分解放出熱能
    這對從事運動的人來說是十分重要的
    因為在劇烈的大運動量活動中，機體常處于氧債狀態(tài)下，而糖耗氧少，能減少體內(nèi)的氧債，有利于運動的進行
    如果這時靠氧化脂肪來供給能量，就會使機體氧債增加，不利于運動的進行
    凡是短時間大強度的運動，所需的能量幾乎都是由糖來供給的
    所以，大運動量鍛煉時要多吃糖，少吃脂肪
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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