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                            為什么說“不會休息，就不會工作”
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】列寧說：“不會休息，就不會工作
    ”“休息”的科學含義，不僅是指全身肌肉的放松，而且包含著人體司令部——神經(jīng)系統(tǒng)的休息
    神經(jīng)系統(tǒng)的休息，一般稱為抑制過程
    人體在睡醒時肌肉保持著一定的緊張度
    心臟、呼吸等器官和系統(tǒng)，都處在興奮狀態(tài)
    人體各器官長時間興奮，就會產(chǎn)生疲芳現(xiàn)象
    這時就需要休息，也就是使興奮得到適當?shù)囊种?br>興奮和抑制必須有節(jié)律地進行，方能保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能
    睡眠，是一種保護性抑制
    大腦皮質(zhì)全面的抑制，能保護大腦皮層細胞免于衰竭，使大腦皮質(zhì)細胞工作所消耗的物質(zhì)能量可以得到充分的恢復和補償
    如果興奮狀態(tài)繼續(xù)下去，失去的物質(zhì)得不到補償，神經(jīng)細胞就會死亡
    正常人的一生，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的
    睡眠是一種生理現(xiàn)象，對每一個人來說，必不可少
    當我們工作學習一定時間以后，必須休息和睡眠，也就是這個道理
    根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說，睡眠和抑制是同一過程，是抑制過程在大腦皮層中的擴散
    神經(jīng)細胞通過生化更生，使耗損的細胞內(nèi)物質(zhì)得到補償，恢復了神經(jīng)細胞的工作能力
    莎士比亞贊揚睡眠“是大自然的奇跡，是生命宴席上的最好菜肴
    ”所以說，睡眠是保護大腦的一種休息
    這種休息是任何藥物和治療所不能代替的
    睡眠，還可使體內(nèi)各個器官得到休息，有利于恢復它們的功能
    睡眠時，呼吸減弱，出汗減少
    各器官的低效能，正是它們進入休息狀況的反映
    通過睡眠，體內(nèi)各器官得到了休息，獲得了恢復體力的機會，為高效能地學習和工作提供了條件
    對于正處在生長發(fā)育時期的小學生來說，睡眠還有特殊的作用
    睡眠與長高有密切的關系，據(jù)研究，生長速度在熟睡時要比醒后快三倍
    這是由于“生長素”在睡眠時分泌得多的緣故
    所以，要保證充足的睡眠，爭取使身體發(fā)育得更好
    一個人在一天內(nèi)應睡多長時間合適呢？
    一般說，年齡越小，需要的睡眠時間越長
    成年人通常要睡七八個小時，有些老年人只要四五個小時戟夠了，而中學生需要9個小時，小學生需要10個小時
    中午最好有一定時間的午睡
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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