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                            為什么游泳時(shí)抽筋
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】游泳時(shí)抽筋主要是游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠或不充分，肌肉發(fā)僵，下水后遇到冷水的刺激，引起了肌肉痙攣（抽筋）
    另外，在身體疲勞的情況下游泳也容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象
    為了預(yù)防抽筋，下水前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
    可以做徒手操或廣播操，跑步，或做些柔韌性練習(xí)，使血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的工作加強(qiáng)，以便適應(yīng)游泳時(shí)的需要
    下水后一次游的時(shí)間不要太長，20～30分鐘就上岸休息一會(huì)，活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽，防止過度疲勞
    游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋一定不要慌張
    抽筋一般發(fā)生在小腿部和腳部，可將抽筋的小腿伸直不動(dòng)，一般經(jīng)2～3分鐘后可自行緩解
    也可以輕輕往后扳直腳趾，同時(shí)按摩小腿肌肉，使肌肉逐漸松馳
    上岸后不要馬上再下水，否則容易再次發(fā)生抽筋現(xiàn)象
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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