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                            為什么肥胖者要進低熱量飲食
    
                        
    
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
    
                        
    
                        【答案】肥胖對健康危害之大，可謂一言難盡！
    其中最嚴重者是它可以顯著地增加心臟、腎臟和胰島等重要臟器的負擔(dān)，并引起動脈粥樣硬化，從而產(chǎn)生一系列嚴重的后果
    因此，為了健康與長壽，肥胖者必須設(shè)法減肥，使體重恢復(fù)或接近正常
    要想減肥，必須了解肥胖的成因——肥胖是體內(nèi)脂肪積存過多的結(jié)果，而過多的脂肪則是攝入的飲食產(chǎn)生熱量過多所使然
    當(dāng)然，外因必須通道內(nèi)因而起作用——肥胖者要么是因代謝的某些環(huán)節(jié)有缺陷（與遺傳和內(nèi)分泌有關(guān)），要么是因體力活動過少使其消化吸收機能旺盛，易于形成并積存脂肪
    因此，肥胖者必須調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，并增加身體的活動（運動或體力勞動）量
    按照漢族人的飲食結(jié)構(gòu)，熱量主要來自主食，即糖類、亦稱碳水化合物；副食中的脂肪類發(fā)熱量也很高
    所以，肥胖者要減197肥，關(guān)鍵是減少主食的進量，一般說來，吃六七分飽即可
    同時，也要少吃肥肉類含脂肪較多的食物
    主食減少了，攝入的總熱量也就顯著地減少了；然而，除肥肉外，副食不可減少太多，而且其營養(yǎng)成分還應(yīng)力爭完全和充足
    通常對魚、肉、蛋等高蛋白食物不必控制；新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，亦應(yīng)多吃
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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