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                            哪些食物對眼睛有益呢？
    
                        
    
                        【分類】教育
                        
    
                        
    
                        【答案】一、含豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等
    蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份
    二、含豐富維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類
    還有胡蘿l、、油菜、菠菜、韭菜、青椒等均含胡蘿l、素
    胡蘿l、素在體內(nèi)能變?yōu)榫S生素A
    維生素A的主要功能是維持人的正常視力
    如缺乏維生素A，到了晚上就會看不見東西，這叫夜盲癥
    維生素A缺乏還可造成眼球結(jié)膜干燥，甚至使人完全失掉視覺
    三、含豐富維生素Bi的食物：大米、白面（但不是精米精面）、還有豆類、硬果、動物肝臟、腎臟等
    如維生素B1缺乏，容易發(fā)生眼球內(nèi)水晶體老化，造成白內(nèi)障
    四、含豐富維生素C的食物：多種水果、蔬菜
    維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，缺乏就容易發(fā)生白內(nèi)障五、含鈣豐富的食物：奶類、豆類、蝦皮、麻醬
    燉排骨湯、酥魚等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
    鈣具有清除眼睛緊張的作用
    
                        
    
                        
                    
    
                
    
            
    
        
    
        
        
        

    
    
    
    
    

    

        
    
    

            
    
        
    
        
        

    
    
    
        
    
            
    
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